L'apparence de la cellulite est une plainte fréquente chez les femmes. Bien qu'il soit difficile de se débarrasser de la cellulite, ce n'est pas une tâche impossible. Il existe différentes procédures cosmétiques comme la liposuccion, la thérapie au laser, etc, qui sont également utilisées pour se débarrasser de la cellulite. Cependant, les exercices des jambes pour la réduction de la cellulite sont le meilleur et le plus sûr pari. Ces exercices peuvent être pratiqués dans le gymnase ou à la maison, si on a l'équipement comme des haltères à la maison. Voyons ce que ces exercices sont.Exercices de réduction de cellulite sur les jambes
L'avantage supplémentaire des exercices de réduction de cellulite, c'est qu'ils vont faire de votre jambe bien paraître et se sentir fort. Il existe différents exercices pour la cellulite sur les quadriceps et les ischio-jambiers. Certains de ces exercices travaillent également la région des fesses.
Barbell Squats (accroupissement avec barre d'haltère)
C'est l'un des meilleurs exercices pour se débarrasser de la cellulite de vos quadriceps. Pour cet exercice, comme son nom l'indique, vous aurez besoin d'une barre d'haltère pondérée. Maintenant se tenir droit avec la distance de la largeur des épaules entre vos pieds et sans bouger vos jambes ou vos épaules tombantes, commencer plier les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol. Maintenir en position pendant 2 à 5 secondes, et revenir à la position de départ. Répétez l'exercice avec 10 répétitions et de repos pendant 30 secondes avant de commencer votre prochaine série de 10 fois.
Wall Squats (accroupissement mur)
C'est un excellent exercice pour les gens qui ont des douleurs au genou et aussi pour ceux qui veulent lutter contre la cellulite. Ils peuvent sauter les squats d'haltères et faire cet exercice. Stand sur un pied du mur et penchez votre dos sur le mur. Faites glisser le long du mur, jusqu'à ce que vous arrivez à une position assise, avec vos cuisses soient parallèles au sol. Maintenez cette position aussi longtemps que vous pouvez et revenez lentement à la position de départ. Vous pouvez répéter cet exercice pour 2 séries de 10 fois chacun.
Dumbbell Lunges (Haltères fentes)
Utilisez les haltères de poids de 5 livres dans chaque main. Lorsque vous tenez les haltères, assurez-vous que vos paumes font face à vous. Tenez-vous droit avec vos épaules annulées et garder une distance d'environ un pied entre les jambes, plus si vous êtes plus grand. Mettez votre pied gauche en avant, à une distance d'environ deux pieds de la jambe droite. Abaissez-vous jusqu'à ce que votre jambe droite soit à quelques centimètres du sol et votre cuisse gauche est parallèle au sol. La partie importante au sujet des exercices pour la cellulite, c'est que vous devez tenir en position. Porter lentement votre torse, mais ne pas déplacer vos pieds. Réduisez votre torse et répétez la même chose 10 fois. Changez vos jambes et obtenir votre pied droit en avant, répéter l'exercice sur ce pied pour 10 fois. Prenez un temps de pause pendant 30 secondes, puis répétez l'exercice pour les deux jambes pendant 10 fois chacun.
Extensions du genou
C'est un excellent exercice pour travailler le muscle quadriceps. Faire usage de poids aux chevilles pour cet exercice. Asseyez-vous sur une chaise, mais assurez- vous que vos pieds touchent à peine le sol. Maintenir une distance de la largeur des épaules entre vos genoux et vos pieds aussi. Exercez vos orteils du pied droit et levez la jambe droite en face de vous, afin que votre jambe est parallèle au sol et maintenez la position pendant quelques secondes. Abaissez la jambe et répétez 10 fois avec la même jambe, puis changez de jambe et répétez avec l'autre jambe 10 fois.
Lift de l’intérieur de la cuisse
L’intérieur de la cuisse est une zone commune affectée par la cellulite. Prenez un tapis, se coucher sur le côté gauche et se reposer votre tête sur le bras gauche tendu. Maintenant, pliez le genou droit et le poser sur un oreiller ou une serviette roulée. Lorsque vous faites cela votre genou droit devrait être aligné avec articulation de la hanche et vos hanches devraient être alignées sur le dessus de l'autre. Placez votre main droite en face de vous et soulevez la jambe gauche de quelques centimètres du sol. Tenez la position puis revenez à la position de départ. Répétez cet exercice 10 fois pour la jambe gauche, puis changez de jambe.Il y a des gens qui sont plus sujettes à la cellulite que d'autres. La génétique a un grand rôle à jouer dans la cellulite. Si vous êtes déterminé et que vous faites les exercices avec diligence pour de grandes jambes, vous serez en mesure de vous débarrasser de la cellulite. Parallèlement à ces exercices, assurez-vous d'inclure également des exercices cardio-vasculaires dans votre routine d'entraînement.