Blâmez-le sur les versions numériques innovantes de modèles déjà minces. Les recettes pour la perte de poids sont partout puisque tout le monde visent à émule ... oui, les modèles numériques innovants. Ces recettes sortent de n'importe où et partout! De la diète South Beach, la Diète Mayo Clinique, aux livres de la santé comme Fit For Life. Ces régimes, diètes et livres vous conseillent généralement de vous affamer donc je recommande plutôt des recettes que vous pouvez réellement manger et où vous serez plus qu'heureux de le faire.Omelette à l’oignon et poivron (petit-déjeuner)
Vous pouvez servir cette omelette avec du brocoli et des carottes légèrement cuits. Voici les ingrédients dont vous aurez besoin:
•2 pommes de terre bouillies hachées
•1 poivron rouge coupé en dés
•1 oignon finement haché
•3 œufs
•Lait régulier ou de lait de soja
•Poivre noir
•2 cuillères à soupe d'huile végétale
Faire chauffer l'huile dans une poêle ou poêler l’omelette et cuire l'oignon et le poivre jusqu'à ce qu’ils soient doux; pendant ce temps battez les œufs dans un bol et ajoutez le lait et le poivre noir. Ajoutez les pommes de terre hachées dans la poêle, faire cuire pendant quelques minutes puis versez le mélange d'œufs dans la poêle. Agitez la poêle pendant la cuisson pour éviter le collage, et tourner l'omelette quand un côté est cuit. Servir lorsque face inférieure est cuite.
Salade Californienne (brunch)
Néanmoins, qu’est-ce une bonne recette de salade pour la perte de poids pour vous rappeler de votre régime alimentaire? Cette salade du style de Californie vient de la diète The Ram Nut™. Comme avec une salade, vous obtenez tous les ingrédients et ensuite vous les jeter gracieusement dans un saladier avant de les mélanger. Vous aurez besoin des ingrédients suivants: 4 tasses de laitue, 1 avocat coupé, 2 cuillères à soupe de graines de tournesol et 4 onces de poulet déchiqueté. Pour saisonner votre salade, vous aurez besoin 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et de jus de citron. Chauffez votre salade sur feu doux, versez 4 blancs d'œufs, faire cuire jusqu'ils soient prêts et le tour est joué! C’est si délicieux, vous pouvez le manger tout seul même si la proportion est pour deux personnes.Une poêlée aux légumes et poulets (lunch)
Une nutrition intelligente quotidienne revient à la pré-planification et la préparation des recettes simples, mais satisfaisantes, qui fournissent un bon équilibre de nutriments à l'organisme. Lorsque le corps est bien nourri, tout est renforcé et amélioré. Voici une recette populaire de poêlée aux légumes et poulets qui peut être un aliment de base dans votre mode de vie, visant à la réduction et prévention de la cellulite.
•1,5 tasses de bouillon de poulet ou de légume (biologique de préférence)
•3 cuillères à soupe de sauce soya à faible teneur de sodium (biologique de préférence)
•1/4 de cuillère à café de poudre extrait de stévia (optionnel)
•1/2 cuillère à café de piment rouge broyé (si vous l’aimez piquant)
•1/4 cuillère à café de poivre noir
•1 cuillère à café de poudre d'oignon
•1 cuillère à café de poudre d'ail
•1 cuillère à café de gingembre moulu
•2,5 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge (biologique de préférence)
•1/3 tasse de graines de lin moulues (biologique de préférence)
•1 sac de légumes mélangés (16 onces) frais ou congelé (biologique de préférence)
•1/2 livre de poitrine de poulet haché (les végétariens peuvent utiliser du tofu biologique)
Mettez l'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez les légumes et faire sauter pendant 5-7 minutes. Puis ajoutez tous les autres ingrédients. Continuez à remuer toutes les 2 minutes jusqu'à ce qu'elle commence à mijoter. Faites cuire pendant 3-5 minutes de plus, puis arrêtez le brûleur. Cela devrait vous donner environ 4-6 portions.Pour les mangeurs de faible teneur en glucides, servez au-dessus d'un lit de laitue hachée et/ou des concombres. Pour les mangeurs de glucides réguliers, servez au-dessus d'un petit lit de pâtes régulières ou les pates Barilla Plus ou riz sauvage (vous pouvez même essayer sur du quinoa).
Chaudrée de palourde de la Nouvelle-Angleterre (dîner)
J'aime la soupe chaudrée de palourde donc je vais partager cette fantastique recette de chaudrée de palourde de la Nouvelle-Angleterre. Utilisez 2 cuillères à café de margarine à la place de l'huile pour chauffer la poêle. Ajoutez une demi-tasse d'oignon haché, en remuant sans cesse jusqu'à ce qu’il soit doux. Ajoutez une demi-tasse de pomme de terre, 3/4 tasse d'eau et ¼ du liquide que vous obtenez des palourdes miniatures en conserves pour donner du goût à votre soupe. Faire bouillir pendant 8 à 10 minutes jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres. Réduire le feu et ajouter ¼ boîte de palourdes, 1 tasse de lait écrémé, une pincée de sel et de poivre. Vous vous disiez surement que ce n’est peut-être pas la meilleure recette pour perte de poids avec 219 calories et 6g de gras, mais bon, vous êtes déjà en train de consommer moins de calories pour une recette de soupe chaudrée de palourde.
Casserole de patates douces (dîner)
Il s'agit d'un repas remplissant: Casserole de patates douces. Préchauffez le four à 175 ˚C. Mélangez 3 tasses de pommes de terre cuites douces, 4 blancs d'œufs, 2 cuillères à soupe de farine et 1 cuillère à café de vanille. Ajoutez ¼ de tasse de sucre succédané, ¼ de cuillère à thé de noix de muscade et 1 cuillère à thé d'extrait de vanille. Versez la purée dans un plat à gratin.
Ensuite, la garniture se compose de 3 cuillères à soupe de farine, 2 cuillères à soupe de beurre et 1/2 tasse de sucre brun. Vous pouvez ajouter les pacanes hachées pour une texture croustillante. Éparpiller la garniture sur le dessus et cuire pendant une demi-heure jusqu'à ce qu’il soit doré, ça sent bon! Cela vous donne 10 portions et juste 6g de gras et 177 calories.
Gâteau au fromage blanc ricotta à la citrouille (dessert)
Le gâteau au fromage blanc ricotta à la citrouille (une citrouille est aussi appelée potiron) est la recette de dessert la plus simple que vous pouvez trouver pour la perdre de poids. Il suffit juste d’ajouter ce qui suit dans un mélangeur pour faire une purée. Ajoutez ¾ de tasse de ricotta, 2/3 de tasse de fromage cottage et 1 1/3 tasse de lait en poudre. Bien sûr, choisissez les versions écrémées ou de toute marque qui contient le moins de graisse. Vous aurez également besoin de 3/4 tasse d’œuf succédané, ¼ de tasse de sucre brun, 1/2 tasse de citrouille, 1 cuillère à soupe de jus de citron, 1/2 cuillère à thé d’extrait de vanille et de la cannelle pour la saveur. En même temps, préchauffez votre four à 175 ˚C. Versez dans la croûte de biscuit Graham préparée. Cela doit être d'environ la taille d'un plat pour retenir le remplissage. Cuire au four pendant près d'une heure jusqu'à ce que le mélange ne soit plus gluant. C'est votre dessert de rêve puisqu’il contient seulement 160 calories, 1g de gras et 12g de protéines tant désirées provient du fromage. Cette recette peut servir 8 personnes, mais avec si peu de calories, qui se souci de partager!Ces recettes proposées ne sont pas comme les autres recettes strictes pour la perte de poids. Bien que le niveau de calories soient plus élevées que les recettes préconisées dans la plupart des autres régimes, elles sont riches en saveur et vous permettent de s'adonner aux aliments normales de tous les jours, de sorte que vous ne passez pas au sevrage brutal et perdre courage dans votre régime alimentaire. Pour de meilleurs résultats dans votre régime anti-cellulite, n’oubliez pas de faire de l’exercice physique et de boire beaucoup d’eau après avoir consommé ces mets.