La cellulite est une substance en morceau qui se développe en raison de la graisse emprisonnée sous la peau. La peau est une boulette inégale. Les cuisses, l'abdomen et les fesses sont des lieux communs où la cellulite peut facilement se former. Les facteurs qui contribuent au développement de la cellulite sont des gènes, l'âge, le sexe, une mauvaise circulation sanguine, le manque d'exercice, les mauvaises habitudes alimentaires et la graisse présente dans le corps. C'est une fausse idée populaire que la cellulite ne peut arriver à des gens en surpoids, mais ce n'est pas vrai. Les personnes maigres peuvent aussi avoir la cellulite. Les femmes sont plus sujettes à développer la condition que les hommes. Bien que, de nombreuses options sont disponibles comme la liposuccion, l’endermologie et la mésothérapie, ils ne sont que des mesures temporaires. Pour se débarrasser de la cellulite naturellement, essayez quelques-uns des exercices suivants.Exercices pour la cellulite
Les exercices pour réduire la cellulite aideront à améliorer la circulation, tonifier, renforcer et rendre la peau plus ferme. La régularité et dévouement combinés avec une bonne alimentation est la meilleure façon de se débarrasser de la cellulite. Voici quelques exercices faciles:
Fentes: Stand avec les deux pieds ensemble. Prenez un grand pas en arrière avec un pied et le tenir fermement au sol. Pliez le genou, assurez-vous que le pied est fermement et directement sur le terrain. En position pliée, en gardant le dos droit, contracter les muscles abdominaux. Maintenez la position pendant quelques secondes. Apportez les pieds ensemble et répéter le processus à six reprises.
Jambe plus ferme: Allongez-vous sur votre estomac, apportez vos mains à l'avant, pliez les coudes et reposer votre tête sur les paumes jointes. Appuyez sur l'os de la hanche dans le sol, et soulevez lentement une jambe. Maintenez la jambe en position relevée pour un couple de secondes, et effectuer un mouvement circulaire et anti-circulaire avec les chevilles. Abaisser les jambes progressivement, modifier et répéter l'opération quatre fois. Exercer chaque jambe quatre fois.
Squats: On aurait besoin d'une chaise pour effectuer cet exercice. Placez-vous en face de la chaise en position assise. L'astuce ici est de ne pas réellement toucher ou s'asseoir sur la chaise, juste positionnez le corps pour le faire. Contractez les muscles fessiers et maintenez la position pendant quelques secondes. Tenez-vous droit et répétez l'exercice de la cellulite six à sept fois.
Levées de jambe: Descendez sur un tapis sur les genoux et les coudes pliés. Maintenez votre position fermement sur le sol, et d'étendre une jambe vers l'extérieur. Ne pas lever la jambe, le pied doit toucher le sol. Soulevez la jambe et que très lentement, dix fois. Chaque fois que vous soulevez la jambe, contracter les abdominaux et les muscles fessiers. Après une série de dix répétitions, passer la jambe et compléter un autre ensemble. Effectuez 3 séries pour chaque jambe.
Plus d’exercices pour se débarrasser de la cellulite
Les exercices de la cellulite ci-dessous sont pour les gens qui n'ont pas le temps de l'exercice régulièrement. Cependant, ils ont aussi besoin d'un certain dévouement. Les exercices suivants visent à réduire la cellulite de la nuque, les épaules, les bras, le dos et l'abdomen.
Marcher: Un exercice de marche régulier, au moins une heure par jour, permettra d'améliorer la circulation.
Marche rapide: la marche rapide est sur la vitesse et le rythme qui est rapide mais pas épuisant.
Jogging : Le jogging est comme la course, mais se fait avec un rythme contrôlé et la vitesse.
Natation: La natation est excellente pour tonifier les bras et les muscles des épaules. Les différentes courses aident à améliorer la circulation globale.Les exercices anticellulites aident à réduire la cellulite en tonifiant et raffermissant le corps en forme. Un bon régime de remise en forme d'un exercice cardio-vasculaire peut également être ajouté pour combattre la cellulite. Un bon régime alimentaire sain avec la désintoxication périodique contribue également à se débarrasser de la cellulite.
La cellulite et l'exercice partagent certainement une relation inverse. Plus l'exercice et régime d'entraînement, moins sera le dépôt de la cellulite et donc, la graisse. L’exercice de la cellulite et de l'alimentation de la cellulite sont les meilleurs moyens de rester en bonne santé, en forme et dégraissée.