La cellulite (tissu gras) est un problème que beaucoup de personnes vivant dans les zones urbaines souffrent et que beaucoup trouvent difficiles de se débarrasser. En raison de cette difficulté, la liposuccion est devenue encore plus populaire, car elle contribue à aspirer la cellulite des zones du corps et rend la zone du corps à ressembler moins grasse et plus tonique. Cependant, même si on peut se permettre la liposuccion, il faut toujours suivre un bon régime alimentaire et d'exercices pour maintenir la forme du corps après la liposuccion. L'exercice et une bonne alimentation sont absolument nécessaires si vous voulez vous débarrasser de la cellulite.Une combinaison d'exercices de cardio et de musculation peut vous aider à combattre la cellulite. Toutefois, une personne a besoin de suivre l'exercice régulièrement et honnêtement pour voir les résultats. Aussi, lorsque vous visez à la perte de graisse, vous devrez surveiller de près votre alimentation. Ainsi, réduire les déchets est conseillé car il contribue grandement à la prise de poids. Former une routine d'entraînement utilisant les exercices ci-dessous pour se débarrasser de la cellulite hors cuisses et les fesses. L’exercice 6 jours par semaine pendant 45 minutes effectuent cardio. Mélanger 2 à 3 séances d'entraînement cardio pour éviter l'ennui. Après le cardio, pour une demi-heure effectuer l'entraînement en force et plus tard pendant 5 minutes commencez l’étirement. Effectuez 3 séries de exercices de musculation et comprendra 20 répétitions de chaque ensemble.
Entrainement de cardio efficaces
Cyclisme
Ce sont de grands exercices anticellulite pour les jambes. Toutefois, si vous avez des problèmes de dos, pensez à utiliser un vélo stationnaire qui a un dossier. Les séances d'entraînement de vélo sont faciles à réaliser et sont parfaits pour les personnes de tous âges, si juste allumer la télévision et de garder le vélo pendant une demi-heure à 45 minutes à un rythme moyen de jeûner. Faites une pause après 20 minutes de vélo continue, siroter un verre de l'eau, puis une ou deux minutes plus tard continuer le cyclisme.
Fonctionnement
La course est l'une des meilleures séances d'entraînement cardio, qui en particulier aide à se débarrasser de la graisse de la région du bas du corps. Courir est aussi amusant et est un bon bruleur de stress. Portez toujours des chaussures de sport de qualité lors de la réalisation des séances d'entraînement en cours d'exécution. Pour démarrer une séance d'entraînement en cours d'exécution, la première est le jogging pendant 8 à 10 minutes, puis lentement à un rythme moyen commencer à courir. Refroidir avec 5 minutes de jogging et de la marche. Après la séance d'entraînement il faut vous étirer. Pour perdre du poids plus rapidement, effectuer des entraînements de course intervalle une fois que vous avez assez d'endurance.
Sauter
Saviez-vous que les calories brûlées en une séance d'entraînement de saut à la corde sont plus que de courir? Oui, c'est vrai. Une séance de 10 minutes de corde à sauter entraînement aide à brûler plus de calories par rapport à un fonctionnement séance d'entraînement de 10 minutes. En outre, une corde à sauter est peu coûteux et vous pouvez effectuer ces exercices n'importe où. Vous pouvez également faire sauter des séances d'entraînement sur un mini-trampoline. Les séances d'entraînement de trampoline sont amusants et contribuent grandement à brûler les graisses et tonifier.Piscine freestyle
La natation est un entraînement complet du corps, car elle contribue à augmenter vos poumons et la capacité de coeur (cardio), elle contribue à renforcer et tonifier les muscles et le corps devient tendu lors de l'exécution piscine. Par conséquent, la natation est un excellent exercice de réduction de la cellulite. Si vous avez un accès à une piscine publique, envisager d'effectuer freestyle entraînement de natation pour une heure. Le mouvement de battement fréquent des jambes pendant la nage libre permettra de renforcer le pouvoir et perdre de la graisse au niveau des jambes.
Entrainement de force
Squats
Les squats sont des séances d'entraînement de jambe classiques, qui ont été utilisés pendant des années. Pour effectuer des squats suivez ces étapes.
Tenez-vous sur le sol avec quelques centimètres la distance entre vos pieds.
Gardez vos orteils pointant directement, et de garder vos pieds en face de vous.
Maintenant, descendez plus bas, comme vous êtes assis sur une chaise.
Gardez le dos droit et maintenez cette position pendant une seconde.
Puis se relever. Répétez.
Fentes
Les fentes sont pour la plupart accompagnés de squats exercice, comme les fentes et les squats sont ensemble le meilleur exercice pour se débarrasser de la cellulite sur les cuisses et les fesses.
Pour effectuer des mouvements brusques de garder la largeur des épaules la distance entre vos pieds.
Gardez vos mains en face de vous.
Step up avec votre pied droit.
Maintenant abaissez-vous jusqu'à ce que votre genou du pied gauche touche presque le sol.
Ensuite vous élever. Répétez jusqu'à ce que vous avez terminé avec un ensemble.
Puis changez de côté et effectuer un autre ensemble.
Step ups
Les step ups aident grandement à construire l'endurance et quand c'est fait à juste titre les résultats seront visibles rapidement. Vous pouvez utiliser un stepper pour effectuer les étapes ups ou utilisation des mesures dans le bâtiment.Tenez-vous devant la plate-forme.
Marcher dessus avec votre pied droit.
Ensuite, faites un step avec votre pied gauche.
Descendez avec votre pied droit.
Maintenant step avec le pied gauche.
Répétez la séquence.
En plus de suivre les exercices ci-dessus, obtenir suffisamment de repos en dormant 8 heures par jour. En outre, briser vos repas à 5 à 6 repas fréquents et petits. Évitez la malbouffe, le café et les sodas. Faire des choix alimentaires plus sains en mangeant des fruits et légumes frais, boire du thé vert, etc. Bonne chance!