Ceci est pour ces gens ayant de la cellulite ou ceux qui désirent la prévenir: il est conseillé de suivre un régime détoxifiant qui comprend plusieurs fruits et légumes frais. Cependant ce régime ne doit pas comprendre du thé noir, thé glacé, café et l'alcool.Les aliments en conserve doivent également être interdits. Un aspect important à respecter est d’éviter les substances alimentaires qui retiennent l'eau car elles peuvent augmenter le problème de cellulite. Un exemple peut être le sodium, existant en grandes quantités dans le sel et les sauces telles que le shoyu chinois. Le lactose (sucre du lait) peut fournir le même effet, il doit aussi être consommé avec modération. Choisissez les yaourts et les fromages qui possèdent une quantité réduite de lactose. Il est également important de réduire la graisse dans l'alimentation car elle contribue à l'augmentation des cellules qui produisent le tissu adipeux, ce qui mène à la prise de poids. Associé à une alimentation équilibrée, vous devez pratiquer des exercices régulièrement.
Mangez des aliments qui contiennent des vitamines, des fibres, des minéraux et moins de calories, car ils régulent le processus de production d'énergie dans le système corporel, diminuent l'absorption des graisses dans les aliments et contrôle la restauration des tissus tout en gardant votre peau saine et magnifique.
L'eau potable est un autre élément très important à reconnaître. Vous devez boire un minimum de deux litres d’eau par jour pour hydrater votre corps car ce procédé aide les reins à l'éliminer les toxines ainsi que le traitement contre la cellulite. En plus de ces avantages pour votre corps, la consommation d’eau trompe le ventre en lui donnant la sensation que vous avez déjà mangé.
Mangez beaucoup de repas en petites portions au cours de la journée. Cela rend la digestion plus facile. Vous aurez moins d'appétit et votre organisme aura moins de matières grasses à se déposer sur ces parties du corps comme les cuisses, les hanches, les fesses, etc…
Assurez-vous de manger correctement et lentement. Ceci permettra de ralentir la digestion, ce qui signifie que l'estomac prendra plus de temps à envoyer au cerveau le message qu’il a faim. Cela diminuera votre motivation et volonté de manger plus.
Voici quelques conseils supplémentaires pour prévenir la cellulite:
• Les sources de protéines maigres doivent être consommées, par exemple le blanc d'œuf, la viande blanche (comme le poulet et la viande de poisson) et la viande rouge maigre (filet mignon). Au lieu de frire un repas, vous pouvez le cuire au four ou le griller.• Évitez les aliments avec trop de matières grasses, tels que les pizzas, les sauces grasses, le fromage, le pain rempli, les craquelins, les biscuits au beurre, la crème glacée, etc
• Choisissez des aliments sans sucre raffiné, par exemple les pâtes, les pommes de terre et les fruits. Si vous avez envie de manger un bonbon, mangez une barre de céréales.
• Évitez d'utiliser l'excès d'huile lors de la préparation de la nourriture.
• Les aliments contenant principalement des fibres sont d'excellentes sources d'énergies et aident à diminuer l'absorption des graisses, en plus de contribuer à la réglementation de l'intestin.
• Essayez de choisir de manger des aliments qui ne contiennent pas de sel dans sa formule, comme les biscuits de régimes, de la margarine sans sel, les légumes et épices.
• Si vous préparez un repas, n’ajoutez pas trop de sel lors de sa cuisson ni après sa cuisson. Voici un conseil: ne placez pas la salière sur la table!
• Ne buvez pas de sodas et les boissons alcoolisées car elles ne fournissent que des calories et ne possèdent pas de valeur nutritionnelle. Buvez des jus ou de l’eau.
• Pratiquez les exercices physiques d’aérobic, le jogging, le cyclisme, la marche, participer aux jeux de simulations dans le gymnase, la natation, le tapis de course, les vélos elliptiques et les vélos stationnaires car ces sortes d'exercices aident à brûler les graisses et les calories, par conséquent diminue la cellulite.
Exercices d'aérobic pour la cellulite
Les exercices peuvent faire beaucoup de merveilles pour votre corps. Le même effet fonctionne pour la cellulite située sur les nombreuses régions du corps. En particulier, des exercices d'aérobic aident votre corps à gagner plus que l'endurance cardio-vasculaire, mais aussi un corps maigre d’aspect. Après avoir effectué une série d'exercices aérobic, vous pouvez vous attendre une meilleure apparence sur les zones touchées par la cellulite.Comment fonctionnent les exercices d’aérobic
Les exercices d'aérobic travaillent sur le traitement de la cellulite en utilisant de nombreux mécanismes physiologiques. Ces mécanismes biologiques visent à encourager la plupart des parties de votre corps à travailler afin de brûler les tissus adipeux blancs. En dehors de cela, ces exercices vous aideront à vous débarrasser de la plupart des produits que les déchets toxiques accumulés dans les différentes parties de votre corps.
Avantages
Le plus vous effectuez des exercices d’aérobic, plus vous augmentez votre seuil dans l'exercice de ces activités. Une tolérance accrue pour les activités physiques vous encouragera à effectuer plus d'activité physique. En conséquence, l'augmentation de l'activité physique vous aidera éliminer les toxines étroitement liés au développement de la cellulite en utilisant le mécanisme de pompage musculaire.
D'une certaine manière, les cellulites sont considérées comme des tissus adipeux déformées. Par conséquent, si vous éliminez les tissus adipeux à l'aide des exercices d'aérobic, vous pouvez également trouver une façon en quelque sorte de vous débarrasser de la cellulite qui s’entasse sur vos régions du corps.
Paramètres d'exercice
Intensité : Par rapport à des exercices de résistance pour le traitement de la cellulite, l'intensité peut être ou ne pas vous obliger à utiliser des poids libres pour vous aider à faire disparaitre les cellulites .Fréquence : Ces exercices sont généralement effectués pendant trois à cinq fois par semaine pour vous aider à obtenir les résultats optimaux.
Durée : La durée de chaque exercice d’aérobic que vous envisagez de faire dépendra de l'endurance musculaire de votre corps. Si vous étiez une personne sédentaire, il est toujours sûr de commencer à effectuer des exercices d'aérobie pendant environ 20 minutes. Si votre fréquence cardiaque n'atteint pas la fréquence cardiaque ciblée après votre séance d’exercice, il est préférable de le faire avancer.